راهنمای سفر به سیرجان؛ شهر جهانی گلیم در کرمانراهنمای سفر به ایرانشهر؛ گنجینهای پنهان در قلب بلوچستانبازار قزوین؛ جایی که تاریخ به شما لبخند میزندپارک برفی کیش؛ تجربهای زمستانی در دل جزیرهای آفتابیموزه مردان نمکی زنجان؛ موزهای پر از مومیاییروستای اصفهک طبس؛ روستای خاموش دیروز، مقصد تماشایی امروزروستای کنگ مشهد؛ روستایی کوهستانی با معماری پلکانیباغ مشهد؛ دایناسور، درخت سخنگو، باغ گیاهشناسی و تفریحات بیپایان
Error loading HTML
سرلشکر موسوی در پیام‍های جداگانه، کسب رای اعتماد از مجلس شورای اسلامی را به وزیران دولت چهاردهم تبریک گفت و آمادگی ارتش جمهوری اسلامی ایران برای تقویت تعاملات دو جانبه درحوزه ها و تخصصهای مختلف با ظرفیت‍های در اختیار را اعلام کرد.
نتیجه بازی تراکتور و پرسپولیس را پیش بینی کنید… برد تراکتور برد پرسپولیس مساوی سرمربی تیم فوتبال شمس آذر قزوین در نشست خبری به سوالات خبرنگاران پاسخ داد.
سعید دقیقی سرمربی شمس آذر در نشست خبری پیش از بازی مقابل چادرملو در هفته دوم لیگ برتر، اظهار داشت: با تیم خوبی بازی داریم که ساختار مناسبی دارد برای اینکه تیم خوبی بسازد. می‌دانم مدیرعامل این باشگاه سابقه درخشانی در فوتبال دارد و اخباری مربی تحصیل‌کرده فوتبال ایران است.
وی با بیان اینکه یزد و اردکان به لطف فوتبال از فضای پویایی بهره می‌برند، تصریح کرد: چادرملو تیمی جنگنده است و برای ضدحملات سریع و پوشش فضاها تلاش می‌کند. در این مدت که در خدمت شمس آذر هستیم، همه به دنبال یادگیری و پیشرفت هستند و با گذشت زمان، تیم باکیفیت‌تری خواهیم دید.
سرمربی شمس آذر قزوین درباره تقابل دو تیم شهرستانی در تهران عنوان کرد: نواقص استادیوم شهید نصیری برطرف نشده اما مدیرکل ورزش و جوانان یزد به دنبال برطرف کردن ایرادات است. حق مسلم مردم یزد است که از فوتبال لذت ببرند. امیدوارم امکانات لازم فراهم شود تا مردم از صعود به لیگ برتر لذت ببرد.
دقیقی با اشاره به جدایی زودهنگام خود از ملوان انزلی خاطرنشان کرد: زمانی که می‌خواستم کیفیت مربیگری خودم را در تیم دیگری ثابت کنم و از شمس آذر جدا شدم، ما ۸۰ درصد ترکیب خود را از دست دادیم، البته سال گذشته نیز همین شرایط را داشتیم و فقط یک بازیکن ما سابقه حضور در لیگ برتر را داشت. این نفرات با کیفیتی که پیدا کردند، با قراردادهای چهار یا پنج برابری به تیم‌های دیگر پیوستند.
وی در مورد جدایی موقت خود از شمس آذر گفت: شمس آذر به اعتبار رسید اما به افتخار یعنی قهرمانی و کسب سهمیه آسیایی نرسید. بماند که چه اتفاقاتی در انزلی افتاد اما برای ملوان و مازیار زارع آرزوی موفقیت می‌کنم. می‌خواستم به جای بهتری بروم که کیفیت مربیگری خودم را بهتر ثابت کنم. با این حال باید می‌رفتیم تا ملوان انزلی به کار خود ادامه بدهد. فضایی با رفتن من مهیا شد تا نیازهای ملوان برطرف شود. دو هفته پیش به تعداد انگشتان دو دست، بازیکن باکیفیت برای حضور در لیگ برتر نداشتیم. آمدیم تا شمس آذر را از بحران نجات بدهیم. اینجا خانه من است. من با این تیم بزرگ شده‌ام و تیمِ سال گذشته با کادر فنی بزرگ شد.
سرمربی شمس آذر درباره فلسفه بازیکن‌سازی این باشگاه بیان کرد: نمی‌توانیم مانند تیم‌های دولتی بهترین بازیکنان را جذب کنیم و باید بازیکن بسازیم. در کارگروه فنی شمس آذر به دنبال این هستیم که هر سال بازیکنانی به فوتبال ایران معرفی کنیم. اگر پیشنهاد خوبی از چهار تیم پرهوادار یعنی استقلال، پرسپولیس، تراکتور و سپاهان برای من نیاید، تلاش می‌کنم در همین چرخه به کارم ادامه بدهم.
دقیقی در مورد انتقاد استقلالی‌ها از ورزشگاه سردار آزادگان قزوین که ممکن است به خاطر باد شدید در این شهر باشد، اظهار داشت: سردار آزادگان یکی از بهترین چمن‌های استادیوم‌های ایران را دارد. باد در همه جا وجود دارد و شرایط برای دو تیم یکسان است. هر چند مخالف هستم چمنی که برای ما باید در بهترین حالت باشد، به تیم‌های دیگر خدمات بدهد.
وی درباره حضور ابراهیم شکوری در جمع مربیان شمس آذر قزوین خاطرنشان کرد: ما همبازی و هم‌دانشگاهی بودیم و کنار هم کار مدیریتی کرده‌ایم. او می‌خواست مربیگری کند و به ما اضافه شد.
سرمربی شمس آذر در مورد وضعیت جذب محمد جواد کیا گفت: ما در جذب بازیکن محدودیت داریم. فکر می‌کردیم کیا زیر ۲۳ سال است و شاید جذب او قطعی نشود. می‌خواهیم دروازه‌بانی در رده سنی زیر ۲۳ سال داشته باشیم.
بیشتر بخوانید: بمب پرسپولیس منفجر نشد/ قلی‌زاده آب پاکی را روی دست درویش ریخت
زمانی که استقلال قهرمان آسیا شد تلویزیون‌ها سیاه و سفید بودند/ درست می‌گویند؛ پرسپولیس حکومتی است! رونالدو یوتوبر شد/ CR7 رکورد سابسکرایب را شکست! +ویدیو خداحافظی احساسی سرمربی افسانه‌ای در آستانه مرگ/ دوست دارم مردم من را این‌گونه به یاد بیاورند… وقتی ملی‌پوش استقلالی با اسلحه تهدید به مرگ شد/ تفنگ سارق واقعی بود؛ خشاب را کشید و…! چند پیشنهاد ساده برای بحران تتوی سهرابیان/ ۱- شست‌وشو با اسید ۲-… طعنه سنگین سیدجلال حسینی؛ با همسرم زندگی می‌کنم و احتیاجی به ناهار و شام پرسپولیس ندارم! نتیجه بازی تراکتور و پرسپولیس را پیش بینی کنید… برد تراکتور برد پرسپولیس مساوی ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل تراکتور/ سورپرایز جالب گاریدو برای اسکوچیچ! ماجرای اختلاف مهاجم استقلال با سرمربی تیم/ تا وقتی دستور کتبی ندهند به تمرین می‌روم! گاریدو شوخی ندارد؛ ۳ بازیکن پرسپولیس خط خوردند! بمب پرسپولیس منفجر نشد/ قلی‌زاده آب پاکی را روی دست درویش ریخت خبرورزشی‌گردی| بهرنگ علوی: زمانی که استقلال قهرمان آسیا شد تلویزیون‌ها سیاه و سفید بودند/ رسیدن پرسپولیس به فینال لیگ قهرمانان معجزه بود شجاعت را از مورایس یاد بگیریم/ مربیان وطنی هم گردن بگیرند تا دلایل آنها تبدیل به بهانه نشود! خبرورزشی‌گردی| کریم باقری: پرسپولیس نمی‌تواند من را از مصاحبه کردن محروم کند! تفاوت دیدگاه در یک اتفاق مشترک؛ فرق استقلال و سرمربی سپاهان/ جامی که ملوان از دو مدعی گرفت و به پرسپولیس رسید!/ چرا استقلال از یک سوراخ چند بار گزیده می‌شود؟ عکس| پوستر ویژه پرسپولیس برای تقابل با تراکتور/ دیوید کاپرفیلد به دنبال جادوگری در تبریز چه کسی مخالف انتقال قلی‌زاده به پرسپولیس است؟ دقیقی: من رفتم تا نیازهای ملوان برطرف شود! رونمایی از مقصد جدید حسن رنگرز پس از المپیک میلاد محمدی کاپیتان پرسپولیس را آزاد کرد مایلی کهن: بازی پرسپولیس نگرانم کرد/ برخورد چکشی با آرمین سهرابیان جواب نمی‌دهد/ چه ایرادی دارد مبینا نعمت‌زاده در رشته پزشکی تحصیل کند؟ مشکل گل‌محمدی حل شد/ بازگشت یحیی به نیمکت داغ مربیگری اقدام قابل توجه کاپیتان استقلال و عادل فردوسی‌پور پشیمانی از تتوی جنجالی؛ آیا آرمین سهرابیان از محرومیت فرار کرد؟ حمید استیلی: یکی از هافبک وسط‌های پرسپولیس باید در عمق و نزدیک محوطه جریمه بازی کند/ تحلیل لیگ با کارشناس خبرورزشی +ویدیو فوری| کارت بازی اندونگ صادر شد / اختصاصی خبرورزشی چرا نکونام راضی به بازی استقلال در قزوین نیست؟ عکس| عیادت مدیرعامل باشگاه پرسپولیس از تاج در بیمارستان آمادگی باشگاه استقلال برای کاهش قرارداد بازیکنان از هفته آینده! مذاکرات بی نتیجه منتظر محمد با استقلال؛ در انتظار توافق برای جدایی! نام یک ایرانی در گنجینه افتخارات فیفا خبرورزشی تقدیم می‌کند؛ بازی بزرگ هفته از نگاه بزرگمرد فوتبال ایران/ حشمت مهاجرانی: تراکتور – پرسپولیس بازی مشکلی می‌شود چه کسی مخالف انتقال قلی‌زاده به پرسپولیس است؟ استارت پروژه بازگشت سامان تورانیان به استقلال حمید استیلی: بازی نیمه اول تراکتور فوق العاده بود/ تحلیل هفته اول لیگ با کارشناس خبرورزشی +ویدیو ویدیو| انتقاد خیابانی از رفتار بیرانوند: این پرسپولیس است که می‌ماند عکس| ژست دختر اسطوره پرسپولیس با جام قهرمانی بمب بعدی فوتبال عربستان؛ ستاره سابق بارسلونا و سیتی روزنامه میرر| بازی اِنز برای استرلینگ روزنامه موندو| گوندوغان در سیتی روزنامه مارکا| این پایگاه هواداری دیوانه‌وار است بمب پرسپولیس منفجر نشد/ قلی‌زاده آب پاکی را روی دست درویش ریخت عکس| پوستر ویژه پرسپولیس برای تقابل با تراکتور/ دیوید کاپرفیلد به دنبال جادوگری در تبریز روزنامه گاتزتا| اینتر؛ شهرت لیگ قهرمانان اقدام فوری علیه مقصران اتفاقات تلخ پس از حل مشکل تتوی بازیکنان! حمله تند مدیرعامل سپاهان به پرسپولیس به خاطر سقف بودجه انتقام یحیی در راه است؛ همه چیز به خاطر استعفای ناخواسته از سرمربیگری پرسپولیس!
کارل هاینتس رومینیگه، اسطوره فوتبال آلمان، مانوئل نویر را بهترین دروازه بان تاریخ فوتبال کشورش می داند.
کارنامه نهایی آزمون دکتری «Ph.D» نیمه‌متمرکز سال ۱۴۰۳ دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی در سایت سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور منتشر شد.
به گزارش خبرنگار مهر، آزمون ورودی دوره دکتری «Ph.D» (نیمه‌متمرکز) سال ۱۴۰۳ با حضور حدود ۱۵۱ هزار داوطلب برگزار شد که از این تعداد بیش از ۱۲۵ هزار نفر مجاز به انتخاب رشته شدند و اسامی پذیرفته‌شدگان پس از طی مرحله دوم آزمون در دانشگاه‌ها شامل مصاحبه، بررسی سوابق علمی و پژوهشی ۲۸ مرداد ۱۴۰۳ اعلام شد.
کارنامه نهایی آزمون ورودی دوره دکتری «Ph.D» نیمه‌متمرکز سال ۱۴۰۳ در اینجا در درگاه اطلاع رسانی سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور قابل مشاهده است.
کارنامه نهایی برای متقاضیانی که حداقل برای یک کدرشته محل جهت انجام مصاحبه به دانشگاه‌ها و مراکز آموزش عالی معرفی شده اند صادر شده و حاوی اطلاعات لازم، نمره آزمون، نمره مصاحبه، حدنصاب نمره اعلام شده از طرف دانشگاه، رتبه متقاضی و آخرین رتبه پذیرفته‌شده در هریک از کدرشته محل‌های معرفی شده برای مصاحبه در سهمیه مربوط است.
متقاضیانی که اسامی آنها به عنوان پذیرفته‌شدگان نهایی هر یک از کدرشته محل‌های تحصیلی دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی اعلام شده است، لازم است برای اطلاع از تاریخ و مدارک ثبت‌نام به درگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه یا مؤسسه محل قبولی خود مراجعه کنند.
ثبت‌نام منحصراً در تاریخ‌های اعلام شده توسط هر دانشگاه و با ارائه مدارک اعلام شده صورت می‌پذیرد و عدم اقدام پذیرفته‌شدگان در تاریخ یا تاریخ‌های تعیین شده برای ثبت‌نام به منزله انصراف از ادامه تحصیل تلقی خواهد شد و به پذیرفته‌شدگان توصیه می‌شود اطلاعیه مندرج در درگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه یا مؤسسه آموزش عالی محل قبولی خود را به دقت مطالعه کنند.
متقاضیانی که هم در ردیف پذیرفته‌شدگان یکی از دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی و هم در ردیف پذیرفته‌شدگان یکی از واحدهای دانشگاه آزاد اسلامی قرار گرفته اند توجه داشته باشند که منحصراً می‌توانند در یکی از کدرشته‌محلهای قبولی ثبت‌نام کنند و به عبارتی مجاز به ثبت‌نام در هر دو محل قبولی نیستند.
کد خبر ۶۲۰۴۰۱۰ اسامی پذیرفته‌شدگان نهایی آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ اعلام شد ۴۵ هزار نفر به مرحله مصاحبه آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ معرفی شدند/ضرورت هماهنگی دانشگاه‌ها در زمان مصاحبه مدارک مورد نیاز برای شرکت در مصاحبه آزمون دکتری ۱۴۰۳ اعلام شد جزییات ثبت نام پذیرفته‌شدگان آزمون دکتری ۱۴۰۳ اعلام شد/ آغاز ثبت نام پذیرفته‌شدگان از ۳۱ مرداد دقیقی: شمس آذر خانه من است/ چادرملو در ضد حملات خطرناک است اسامی ملی پوشان بسکتبال اعلام شد صرفه جویی ۱۷۰ هزار میلیارد ریالی در حوزه بهداشت و درمان کشور تداوم افزایش دما؛ تهرانی‌ها از فردا منتظر افزایش دمای هوا باشند واردات ۳۱ تن شمش طلا در ۵ ماهه امسال ۱۰.۳ میلیون تن کالای اساسی وارد کشور شد/ رشد ۱۴ درصدی واردات زیرساخت‌های ایجاد شده برای زائران در مرز مهران چشمگیر است هوای گرم تابستانه طی امروز و فردا در اردبیل حاکم خواهد بود پذیرایی از زائران اربعین توسط موکب صاحب الزمان در مرز خسروی تشکیل ۴۵ کار گروه نخبگان در استان فارس فرماندار مه ولات استعفا داد گزارش کادرپزشکی به «گاریدو» / یک خبر نگران کننده برای پرسپولیس پیشروی غیرمنتظره اوکراین در «کورسک» روسیه؛ هدف پشت پرده چیست؟ اولویت های ظفرقندی در ساختمان ایوانک/ مهم‌ترین چالش وزیر بهداشت فیلترینگ در حوزه اختیارات ما نبود اما به آن پاسخ دادیم جمهوری اسلامی ایران رهبر مقاومت است/ امام حسین (ع) سمبل ایمان و استقامت دومین ناو هواپیمابر نیروی دریایی آمریکا وارد غرب آسیا شد افزایش دما تداوم دارد؛ موج جدید گرما از امروز وارد کشور می‌شود حمله گسترده بامدادی «اسرائیل» به جنوب لبنان/۸ شهرک هدف قرار گرفت حمله پهپادی اوکراین به تاسیسات نظامی روسیه در ولگوگراد
ستار هاشمی در نخستین اظهارات خود در سمت وزیر درباره فیلترینگ گفت: وضعیت فیلترینگ حتما باید بازنگری و بازطراحی شود.
به گزارش همشهری آنلاین، ستار هاشمی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات دولت چهاردهم درخصوص فیلترینگ در کشور اظهار کرد: مردم یک‌سری مطالبات دارند و وضعیت موجود به واسطه استفاده از فیلترشکن‌ها
فیلترینگ در کشور، به ادله مختلف کارشناسی‌ای که انجام شده، وضعیت قابل قبولی نیست.
هاشمی ادامه داد: حتما باید در این روش بازنگری و بازطراحی انجام شود.
کد خبر ۸۷۶۳۶۵ دستور جالب وزیر جدید نفت در اولین روز کاری کابینه مسعود پزشکیان تشکیل شد + اسامی وزرا تمام رکوردهایی که دولت مسعود پزشکیان ثبت کرد | دولت چهاردهم رکورد رای اعتماد را شکست؟ پیام تشکر پزشکیان از رئیس و نمایندگان مجلس | عکس اولین جلسه دولت چهاردهم تشکیل شد | دستورات ویژه رئیس جمهور به وزرا چه بود؟ بازدید فرزانه صادق از ترمینال سلام در فرودگاه امام (ره) + عکس اولین توییت پزشکیان پس از رای اعتماد مجلس به کابینه چهاردهم رای پزشکیان ۲ درصد بود اصلاح‌طلبان او را پیروز کردند! | جزئیات یک ادعا فوری | همه وزرای پزشکیان رای اعتماد گرفتند | اتفاق کم سابقه در تشکیل دولت ها | وفاق تمام عیار مجلس و دولت کابینه مسعود پزشکیان تشکیل شد + اسامی وزرا اینکه پزشکیان جلسات مشورتی با رهبر انقلاب را آشکار کرد به معنای گرفتن استقلال مجلس است؟ جوان آمریکایی : ایران ضد صهیونیستی‌ترین کشور دنیاست | ویدئو خودرویی که رضاخان با یک هشتم بودجه کشور برای خود خرید | تصاویر توهین زشت یک خارجی به غذای ایرانی و خنده‌های تمام نشدنی عادل فردوسی پور | شما به چه چیزی خندیدی آقای فردوسی‌پور؟ اینکه پزشکیان جلسات مشورتی با رهبر انقلاب را آشکار کرد به معنای گرفتن استقلال مجلس است؟ دستور جالب وزیر جدید نفت در اولین روز کاری گاریدو سه بازیکن پرسپولیس را خط زد | مربی اسپانیایی شوخی ندارد رای پزشکیان ۲ درصد بود اصلاح‌طلبان او را پیروز کردند! | جزئیات یک ادعا پیام سرمربی مشهور؛ من مرگ را پذیرفته‌ام | خداحافظ همگی! فیلم | سیل وحشتناک در استان فارس خودروها را با خود برد | عکس‌العمل ناراحت کننده مالکان خودروها را بشنوید! درویش بهترین سورپرایز را به هواداران خواهد داد | یک مهاجم دیگر هم جذب باید شود اولین تصاویر از حضور عباس عراقچی در محل کار خود مرگ پیرترین انسان جهان بازگشت دوباره گرما ؛ صدور هشدار نارنجی برای ۴ استان
کتاب‌های درسی از ۲۴ شهریور به دست دانش‌آموزان می‌رسد.
به گزارش خبرآنلاین، معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی با اشاره به اینکه، ثبت سفارش کتاب‌های درسی بعد از ثبت‌نام قطعی در مدرسه امکان‌پذیر است، گفت: کتاب‌های درسی از ۲۴ شهریور به دست دانش‌آموزان می‌رسد.
محمد علوی‌تبار در گفت‌وگو باتسنیم درباره مشکل برخی دانش‌آموزان برای ثبت سفارش کتاب‌های درسی و نبود اسم آنها در سامانه مربوطه با وجود ثبت‌نام در مدرسه گفت: منظور از ثبت‌نام در مدرسه، ثبت اطلاعات دانش‌آموز در سامانه “سیدا” توسط مدرسه و تغییر وضعیت ثبت‌نام به قطعی است در این حالت دانش‌آموز می‌تواند نسبت به ثبت سفارش کتاب‌های درسی یا اصلاح سفارش اقدام کند.
وی افزود: اگر وضعیت دانش‌آموزی در سامانه سیدا به شکل ثبت‌نام قطعی باشد اما مشخصات او در سامانه ثبت سفارش کتاب‌های درسی یافت نشود با بخش پشتیبانی به شماره‌های ۸۸۳۰۱۴۸۱، ۸۸۸۲۳۱۴۰، ۸۸۳۰۲۰۲۶ و ۸۸۴۹۰۲۲۰ تماس بگیرند.
توزیع کتاب‌های درسی از ۲۴ شهریور
معاون توسعه منابع و پشتیبانی سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی در ادامه با اشاره به اینکه کتاب‌های درسی از تاریخ ۱۰ تا ۱۵ شهریور به مدارس توزیع می‌شود، گفت: دانش‌آموزان از ۲۴ شهریور تا اول مهر امکان دریافت کتاب‌های درسی را دارند.
وی بیان کرد: دانش‌آموزان پایه‌های ورودی اول، هفتم و دهم از ۱۰ تیر امکان ثبت سفارش کتاب‌های درسی را داشتند که این فرصت تا ۱۰ شهریور ادامه دارد اما فرصت دانش‌آموزان میان پایه تا ۳۱ خرداد بود اما برای افرادی که هنوز موفق به ثبت سفارش کتاب‌های درسی نشده‌اند، مجدد فرصتی را فراهم و اطلاع رسانی خواهیم کرد.
علوی تبار متذکر شد: در پایه دهم با کاهش ثبت‌نام مواجه هستیم بنابراین از والدین تقاضا داریم در بازه زمانی مشخص شده حتماً نسبت به ثبت سفارش کتاب درسی اقدام کنند تا بتوان کتاب‌ها را در مدرسه به دانش‌آموزان تحویل داد.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر ۱۹۴۸۵۳۴
پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد. اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد.
به گزارش خبرآنلاین: تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می‌گوید چرا ۵۰ سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری‌ها محسوب می‌شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از ۴۵ سالگی و برای زنان بعد از ۵۵ سالگی افزایش می‌یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی تأثیرگذار است.
علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که داشتن قلب سالم در دهه ۵۰ زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال‌های بعد کمک می‌کند.واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در ۵۰ سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.
برای اینکه بدانید کدام عادات غذایی در کند کردن روند پیری بعد از ۵۰ سالگی مفید هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید.
۱) دریافت فیبر کافی
دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه، بخصوص در سنین بالا، بسیار مهم است زیرا می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. فیبر می‌تواند این تأثیر را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و نشانگرهای التهابی در بدن داشته باشد (که هر دو نشانگرهایی هستند که به طور طبیعی با افزایش سن ایجاد می‌شوند).
برای دریافت فیبر کافی سعی کنید غلات کامل، عدس، سبزیجات و میوه‌های بیشتری را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.
۲) مصرف مقدار زیاد پروتئین
به طور کلی، توده عضلانی بدن پس از ۳۰ سالگی تحلیل می‌رود و احتمالاً تا ۶۰ سالگی درصد بسیار کمی عضله در بدن باقی خواهد ماند. به منظور جلوگیری از کاهش توده عضلانیِ مرتبط با افزایش سن، مهم است که از دوران جوانی روی عضله‌سازی تمرکز کنید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه‌های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می‌شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم‌چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید.
۳) دریافت چربی‌های سالم
همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی افزایش می‌یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه‌های مفید برای حفظ سلامت در ۵۰ سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه‌های این کار، گنجاندن چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی روزانه است.
مصرف مکمل‌های امگا ۳ نیز می‌تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن‌های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند.
۴) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی
تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می‌شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و … است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم‌های غذایی گیاهی است.
منابع: sciencedirect، eatthis
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر ۱۹۴۸۳۶۶
وزیر نیرو برای جیره‌بندی برق در طرح جدیدی گفت: شهروندان باید تصمیم بگیرند که همزمان از چه وسایل برقی استفاده کنند! انتخاب این که از بین یخچال و روشنایی و… چه میزان استفاده شود را به عهده خود مردم می‌گذاریم./باشگاه خبرنگاران جوان
علی دایی گفت: علت تأخیر در واکنش من، حساسیت بالای موضوع و عمق درد آن حادثه بود. می‌خواستم پیش از هر اظهار نظری، با دقت و تأمل به موضوع نگاه کنم و احترامی شایسته به احساسات مردم بگذارم. تراکتور تیمی بود که از دوران کودکی، پیروزی‌هایش برایمان شادی‌آفرین بود. من همیشه با عشق این تیم را دنبال کرده‌ام. این تعلق فقط فوتبالی نیست؛ ریشه در احساسات و خاطرات دارد.
سال‌های اولی که دستگاه‌های مخلوط‌کن برقی برای تهیه فالوده طالبی و شیرموز در تهران به کار افتاد، به‌سرعت از میزان فروش آب‌میوه‌های دیگر کاسته شد و بر تعداد هواخواهان آب طالبی و شیرموز تا ۵۰ درصد افزود.
مهدی، سنایی با تاکید بر نقش سازنده چین در منطقه و جهان، ابراز امیدواری کرد که با تعمیق و گسترش اعتماد سیاسی متقابل سطح روابط دو کشور در حوزه‌های مختلف دوجانبه، منطقه‌ای و بین‌المللی ارتقا یابد.
حوزه/جلسه هم‌اندیشی اساتید مشاوره مرکز مشاوره اسلامی سماح با هدف بررسی عملکرد، به‌روزرسانی برنامه‌های جاری و طرح‌ریزی برنامه‌های آینده برگزار شد.
برگزاری غرفه جوانی جمعیت توسط طلاب و اساتید و دانش آموختگان مدرسه علمیه فاطمه الزهرا سلام الله علیها ساوه در امامزاده سید اسحاق علیه السلام به همراه انجام مشاوره. پاسخگویی به شبهات و مسائل احکامی و ایستگاه نقاشی و خطاطی برای کودکان و تبلیغ جذب پذیرش حوزه توسط طلاب برای حاضرین.
